MBSR Mindfulness Based Stress Reduction Training

MBSR is een wetenschappelijk en evidence-based programma Het programma bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten met verschillende thema's.

Dit programma is een combinatie van mindfulness-meditatie, lichaamsbewustzijn en bewustwording van de effecten van je gedachten. Hiermee word je weer regisseur van jouw leven in plaats van je te laten leiden door de omstandigheden. Meditatie was en is onderwerp van gecontroleerd klinisch (wetenschappelijk) onderzoek. Dit zorgt ervoor dat we ondertussen weten dat het gunstige effecten kan hebben, zoals stressvermindering, ontspanning en verbetering van kwaliteit van leven. Het vermindert angst en voorkomt of geneest fysieke en/of mentale klachten. Ook het op een andere manier omgaan met stress leer je via MBSR.

Wat houdt het programma in?

Een Mindfulness-training bestaat uit de volgende lessen:
Les 1 Automatische piloot. Je krijgt meer rust in je hoofd, ziet meer en communicatie wordt beter.
Les 2 Erbij blijven. Je leert je beter focussen waardoor resultaten beter worden.
Les 3 Van doen naar zijn. Je weet beter je balans en je energie te behouden.
Les 4 Afkeer herkennen. Je wordt bewuster van wat jou energie kost.
Les 5 Toelaten accepteren. Je leert beter omgaan met tegenslagen en ongemakken.
Les 6 Gedachten zijn geen feiten. Je maakt betere keuzes door het verschil te kennen.
Les 7 Mildheid en vriendelijkheid. Je leert milder te zijn voor jezelf, je leven wordt leuker.
Les 8 Hoe nu verder? Wat heb je geleerd, wat heb je nog nodig om je doelen te bereiken?

Kosten
Op aanvraag.

Wil je meer weten en de mogelijkheden bespreken? Neem dan geheel vrijblijvend contact op via 0643706943 of mail info@amatraining.nl

William van Hoeck