Mindfulness weekend

Mindfulness weekend

Mindfulness weekend

Je hebt wellicht al meer gehoord, van mindfulness, je hebt misschien al een cursus gevolgd. Of misschien heb er nooit geen tijd voor gevonden maar wilde je altijd al een cursus volgen. Waarom? Omdat je het gevoel hebt te worden geleefd door je werk, privé of een combinatie van beiden. Misschien zoek je wel een manier om beter om te kunnen gaan met gepieker, stress, vermoeidheid of het omgaan met het dagelijks leven in het algemeen? We willen allemaal aardig zijn en kunnen moeilijk ‘nee’ zeggen. We willen geen mensen kwetsen en er zijn voor onze dierbaren. Echter vergeten we vaak onszelf, leggen de lat te hoog en streven naar perfectie. En daar gaat het mis, de balans is zoek. Na dit weekend heb je de middelen om je balans te herstellen.

Hoe?

Doormiddel van verschillende mindfulness oefeningen krijg je inzicht in hoe jouw automatische piloot werkt.

Voor wie?

Dit weekend is zowel geschikt voor mensen die ervaring hebben met mindfulness als voor mensen voor wie dit een eerste kennismaking is met mindfulness.

Deelnemers.

Het aantal deelnemers is maximaal zes.

Waar?

De training vindt plaats op een prachtige locatie in Duitsland in een mooie blokhut die van alle gemakken is voorzien.

Klik hier voor de locatie>>

Inbegrepen:

  • 2 x overnachtingen
  • 2 x ontbijt
  • 3 x lunch
  • 2 x dinner
  • Werkmap
  • Koffie, thee, water
  • Handdoeken
  • Beddengoed

Programma

Vrijdag

11:00   Aankomst indeling slaapplekken

12:15   Lunch

13:00   Toelichting programma

13:30   Kennismaking

14:00   Bodyscan

14:30   Gedicht

14:40   Persoonlijk behoefte

15:00   Pauze

15:15   Oefening met persoonlijk aandachtpunt (zelf te kiezen)

15:45  In 2 tallen nabespreken

16:00   3 minuten ademruimte

16:20   3 minuten ademruimte coping

16:40   Nabespreken

17:00   Gedicht

17:30   Oefening

17:50   Einde van de dag

18:30   Diner

Zaterdag

07:50 Korte oefening

08:00   Stiltewandeling

09:00   Gezamenlijk ontbijt

10:00   Korte oefening. Thema van de dag individueel bepalen.

10:15   Zitmeditatie

11:00   Pauze

11:15   Woorden

11:30   Oefening met persoonlijk aandachtpunt (zelf te kiezen)

12:00   Gedicht

12:30   Lunch

13:30   Wandeling met oefening

15:30   Stilte moment

16:00   Oefening zonder begeleiding

16:30   Gedicht

16:45   Slot oefening

17:00   Einde van de dag  

18:00   Diner 

Zondag

09:00   Ontbijt

10:00   Korte oefening

10:20   Oefening zonder begeleiding

10:45   Pauze

11:00   Oefening mildheid algemeen

11:20   Oefening mildheid naar jezelf 

11:40   Oefening Bewustwording

12:00  Gedicht

12:15   Lunch

13:00   Ervaringen uitwisselen

13:45   Slot oefening

14:00   Einde mindfulness weekend

Resultaat

Na dit weekend heb je een persoonlijke groei doorgemaakt die je kwaliteit van leven gegarandeerd verbetert. Je hebt meer controle over je emoties, boosheid, teleurstelling en verdriet. Je krijgt een beter inzicht in je energievreters en energiegevers. Je krijgt inzicht in je automatische piloot waardoor je bewuste keuzes kunt maken. Je leert beter om te gaan met lastige situaties, geduldiger te zijn, niet meer te piekeren, je beter te kunnen concentreren, je leert jezelf beter kennen zodat jij weer regisseur wordt van jouw leven in plaats van de omstandigheden.

Kosten

Voor dit geheel verzorgde weekend kun je deelnemen al vanaf € 380,00. 

Ik verheug me op je interesse en sta je graag persoonlijk te woord. 

Hartelijke groet en tot later,

William